撰文：Hsuan
編輯：貓編 ivee'
「Holland & Barrett」是英國第一皇室愛用的生活保健用品品牌，是在英國買維他命的最佳選擇，但是「Holland & Barrett」的產品五花八門，讓你只覺得暈頭轉向不知該如何下手嗎？沒關係！這篇文章將會介紹「Holland & Barrett」的明星產品與必買清單，不管你是想日常保健還是送禮孝親都很實用，尤其在英國人生地不熟，把自己健康顧好才是最重要的事！
About
Holland & Barrett
「Holland & Barrett」的產品非常多元，從維他命、營養補給品、健康食品到美容產品應有盡有，並針對不同年齡層、性別等等族群推出各種合適的產品，為全家從小到老甚至寵物的健康把關。另外身為保健食品領頭羊的「Holland & Barrett」產品當然全部都符合嚴格的食品安全標準，銷售員也必須經過專業的食品營養訓練並拿到證照才能正式上工。
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| 圖片來源：Little's coffee |
此外，「Holland & Barrett」也是第一間不使用塑膠袋與禁止塑膠微粒產品的企業，而且美妝產品都沒有動物實驗，甚至還有許多vegan友善的產品可以選擇，是在英國購買美妝產品的好去處！
記得小編剛到英國時對吃維他命這件事非常冷感，但直到寫論文、忙讀書焦慮壓力大，時常熬夜日夜顛倒臉色差，甚至三天兩頭生病（最慘的是一次感冒就要拖好久）才警覺健康已經亮起紅燈，經過英國友人推薦開始接觸在英國人人皆知的「Holland & Barrett」，嘗試了幾款產品之後就成為忠實顧客。自從開始認真面對體內調理，外加規律運動與盡量健康飲食（偶爾還是可以亂吃一下，不然人生還有什麼意思?!）
記得小編剛到英國時對吃維他命這件事非常冷感，但直到寫論文、忙讀書焦慮壓力大，時常熬夜日夜顛倒臉色差，甚至三天兩頭生病（最慘的是一次感冒就要拖好久）才警覺健康已經亮起紅燈，經過英國友人推薦開始接觸在英國人人皆知的「Holland & Barrett」，嘗試了幾款產品之後就成為忠實顧客。自從開始認真面對體內調理，外加規律運動與盡量健康飲食（偶爾還是可以亂吃一下，不然人生還有什麼意思?!）
之後，小編終於擺脫便秘、月經失調與三天兩頭就找上門的感冒（謝天謝地！），現在就來推薦大家幾款「Holland & Barrett」的熱門商品給有需求的讀者一點參考。不管你是到英國唸書、打工渡假還是來旅行，這送禮自用兩相宜的維他命補給，可說是實用必備呀～
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| Holland&Barrett官網截圖 |
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| Holland&Barrett官網截圖 |
若是會在英國待上一段時間的你，甚至可以選擇購買依照天數分配好的「Healthbox」(可設定定期送貨到府，不用擔心每期吃完還要再自行購買)，或者自由購買大瓶包裝自行分配。小編自己是覺得「Healthbox」雖然方便但有環保疑慮，每次寄送都會製造過多不必要垃圾，所以通常選擇買可以吃比較久的大包裝，買回家後再自行分裝。
接下來就快來看看！這幾年小編吃過、用過＆很推薦大家入手的精選品項吧！
【基礎保健】
大家都知道多吃魚才會聰明，因為魚油裡含有豐富的DHA與EPA，可以幫助腦部與視力發展與防止動脈硬化與高血壓。DHA無法經由人體自行合成因此要從飲食中獲得，除了多吃魚，也可以直接服用魚油膠囊。
「Holland & Barrett」的魚油膠囊使用的是來自純淨水域的魚所製成，適合家中所有年齡層的人服用，不管是小朋友的腦力發展、讀書考試需要腦力全開、預防心血管疾病還是增加記憶力與延緩腦部衰老都很有幫助，尤其如果是偏食不愛吃魚的人，也可以靠魚油膠囊來獲得DHA與EPA。
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
綜合維他命
這罐“一錠搞定”的綜合維他命，超級適合不喜歡家中瓶瓶罐罐一大堆，或者資訊爆炸搞不清楚到底要吃什麼的懶人。一天一顆，維他命 A, D, E, C, B1, B2, B6, B12與鐵全部搞定，省錢又省事！
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
B群
讀書工作考試最怕昏昏欲睡，尤其熬夜讀書（或者前一天玩太瘋XD）隔天完全爬不起來非常痛苦。除了本身應該盡量避免熬夜之外，適量服用維他命B群能有效助於維持活力並降低疲勞感。這罐「Complete B Vitamin B Complex」含有維他命B1、B2、B3、B6 與 B12，習慣每天早餐之後吃一顆，開啟充滿活力的一天！
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
維他命C與玫瑰果
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
大蒜精
大家都知道「大蒜」有抗菌、抗癌與增加免疫力預防感冒等等功能，大蒜精內添加的大蒜素(Allicin)，被認為具有抗癌的功效，此外大蒜精還能抗凝血與控制血壓，對於心血管疾病有幫助。小編的爺爺規律服用大蒜精，今年90歲前年還檢查出膀胱癌，但現在已經完全康復而且腦力清晰健步如飛（最誇張的是他現在都還有80%天然黑髮😱），根據爺爺的說法都是因為他有在吃大蒜精😅😅😅（雖然仍然缺乏相關證據但就先暫時相信爺爺吧～）
看到這裡相信大家最擔心的莫過於「吃大蒜精會滿嘴蒜味打嗝很臭」，但這無臭配方的大蒜精完全沒有味道，大家可以放心服用噢！
現代人每天盯著手機電腦，尤其寫論文交報告時盯著電腦看文獻好幾個小時覺得自己都快瞎了，更別說其他以電腦維生的上班族 ，一天工作下來時常覺得視覺疲勞。這時候真的不能沒有「葉黃素」～但雖然「葉黃素」對眼睛有益，能避免靈魂之窗蒙上陰影，但小編也提醒大家不能單單依靠藥補，記得均衡飲食與多出去親近大自然避免總是當低頭族才是真正護眼之道！
皮膚與頭髮的外用保養品怎麼擦都沒有用嗎？不妨試試「Holland & Barrett」的明星產品「Skin Hair and Nails Formula」，內含27種營養成分，可由內協助維持皮膚、頭髮與指甲的健康亮麗，讓你的皮膚吹彈可破，頭髮閃閃動人，不分男女老少都可以吃。
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
「葡萄籽精華」中含有豐富的原花青素(OPCs)，是知名的抗衰老明星產品。另外也能防止長期電腦輻射帶給肌膚的傷害還有抗癌抗過敏等等好處；尤其有經前症候群與更年期症狀的女性，葡萄籽精華絕對是你的好朋友。
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
巴西莓
「巴西莓 Acai Berry」原產自亞馬遜河流域，是當地原住民的營養聖品。由於巴西莓含有高出其他水果更多倍的花青素含量，因此被視為是養顏美容增加活力的超級食物。除此之外，巴西莓更有降低癌症罹患率與促進腸胃蠕動等等功效，定期吃可以促進體內環保青春永駐。
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| 圖片來源：Holland&Barret |
【婦女保健】
月見草油
女孩們應該都對這「月見草油」不陌生！「月見草油」含有豐富亞麻油酸(LA)與次亞麻油酸(GLA)等不飽和脂肪酸，具有抗發炎皮膚過敏等功能，並且能夠緩解經前不適（內分泌失調長痘痘、心情抑鬱、腹部悶痛等）與更年期症候群等等症狀。月經失調的狀況也可以靠月見草油來緩解。小編個人的親身經歷是自從開始規律吃月見草油，每個月的月經都會準時來，平常小編可是動不動就兩三個月沒月經，一來又來好幾天的體質QQ 因此小編鄭重推薦月見草油給各位廣大婦女同胞！
「蔓越莓」除了具有人人皆知的抗氧化、抗老功能，還是時常受婦女病泌尿道感染所苦的人必備居家保健良品，得過泌尿道發炎的人都知道發作起來非常痛苦，而且時不時的會復發讓人好生憂鬱。除了謹記每天一定要喝足夠的水與不憋尿之外，定量補充蔓越莓也能防止泌尿道發炎。小編就是時常受泌尿道發炎所苦的苦主，但現在已經快要兩年沒有復發，每天都有認真的在吃蔓越莓與喝水真的有效👍🏻
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
益生菌
出門在外最怕遇到水土不服、腸胃消化不良，或是因為壓力過大時的便秘狀況。不妨養成習慣，嘗試吃吃益生菌來幫助消化與腸道暢通，效果溫和不刺激。小編在英國三年來完全沒有便秘過(以前嚴重便秘好幾次，完全懂那種痛苦)。
另一個讓婦女朋友們人人聞之色變的陰道發炎，發作起來搔癢難耐伴隨刺痛，而且還要折騰好幾天才會好真的是讓人痛不欲生。這種需要給醫生脫褲子檢查的病在英國發作起來去看醫生也是一種心靈折磨，還不如想盡辦法讓自己陰道健康。除了穿純棉寬鬆衣褲保持通風，不要過度清潔陰部之外，適度補充益生菌也能幫助陰道內菌叢健康生長。
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
【舒壓精油系列】
習慣使用精油的朋友，可不能不知道～「Holland & Barrett」也是購買英國高品質又划算的天然草本精油的好地方！不管是助眠的薰衣草油、提高精神的尤加利油還是「考試神器強化記憶力(這不是小編唬爛，BBC有報導過XD) 的迷迭香油」等等應有盡有。
這些精油不僅可以滴在浴缸裡泡澡、泡腳，還可以製作天然室內擴香、點在精油台裡聞了讓人身心舒暢。最近有看超夯台劇《我們與惡的距離》的觀眾應該也對宋喬安拿著一瓶精油狂聞舒壓抑制怒氣的一幕很有印象XD高品質的精油有益身心，但千萬別貪小便宜買便宜化學合成香精，聞多了反而會傷身喔！
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
【安心系・天然美妝清潔保養品】
「Holland & Barrett」可能不是大家在英國買美妝保養品的第一選擇，畢竟Superdrug跟Boots那麼方便，又大多是大家熟悉的品牌。但是在「Holland & Barrett」上架的美妝保養品都是經過嚴格品質把關的安心系天然有機產品，而且品項眾多又齊全，價格更是平民！
尤其最近CBD大麻二酚保養品越來越火紅，「Holland & Barrett」正是搶先上市CBD系列產品的先鋒，小編之前寫過使用【CBD精華露的心得】(想看快點連結複習去)，用到現在已經接近空瓶，膚況一直都維持得很不錯(小編雖然臉不正，但皮膚倒是被許多人稱讚過哈哈哈)。
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| 圖片來源：Holland&Barrett |
另外，小編也藥特別推薦【Dr.Organic】這個英國有機保養品牌，他的明星商品是蝸牛乳液賣得嚇嚇叫，不過小編不喜歡鍋牛乳液的味道（放心不是蝸牛的味道XD），另一款維他命E乳霜才是小編的心頭好，味道清新質地滋潤，而且配方溫和不刺激，特別推薦給乾燥敏感肌，從臉到腳後跟一瓶搞定。
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| 圖片來源：Dr.Organic |
「Holland & Barrett」這個英國保健品牌老字號的店舖，幾乎在英國大小城市稍微熱鬧一點的街上都能看到，近年來他們也積極尋求轉型，讓實體店鋪能與消費者更拉近距離，因此推出了「More Store」的概念店，除了固定班底各種保健產品之外，還多了居家芳療站、有機茶區、蜂蜜區與健康零嘴自由配(小編大推巧克力椰棗！叫媽媽的好吃XDD)，讓消費者能透過五感體驗的方式更熟悉他們的產品。
加上最一開始提到的「Holland & Barrett」的線上購物網站真心好用！不僅產品品項 比店面更齊全，而且都有清楚標示功效與成分，看不懂還可以馬上翻譯查詢，總比在現場面對這些藥用單字卻一頭霧水方便多了！
另外美妝保養區也是一個大坑，更別說琳瑯滿目的花草茶、食品架與健身人士愛物乳清蛋白粉，光這小小一間店舖(網站)就超好買😂😂😂，不管自己用還是當送親友的健康保養伴手禮都很實用～
最後小編還是要提醒大家，各種保健食品用藥在不確定自己身體狀況是否能毫無顧慮食用前，還是一定要諮詢確認過後再吃噢！以下幾點注意事項貼心小提醒，祝各位在英國都健健康康＆平安喲！我們下次見～
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🎈注意事項：
- 服用維他命等營養保健品前，建議先與家庭醫生（GP）諮詢，尤其孕婦、慢性病患者與正在接受藥物治療的人，要特別注意避免過敏或者與其他正在服用的成藥引起互斥反應。若有任何其他疑慮，也可以向受過專業訓練的Holland & Barrett 店員及營養師洽詢唷！
- 營養保健品不是仙丹，請遵守專家建議適量服用，過度服用不但效果不彰還有可能會傷身！
- 要讓身體真正健康，還要記得搭配規律運動與健康均衡飲食唷！
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